Как избавиться от боли в спине?

Жизнь становиться безрадостной, и даже невыносимой, когда беспокоит боль в спине. Поговорим о том, что является первопричиной боли в спине, а также о профилактике заболевания и о том, как избавиться от боли в спине?

Причины боли в спине

Причины боли могут быть совершенно разными: заложенное ещё со школы искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа, гиподинамия или наоборот очень большие нагрузки на позвоночник, а сколько времени мы проводим в неестественной для позвоночника позе, выполняя различные виды работ?

Не занимайтесь самолечением!

Если спина всё-таки заболела, не занимайтесь самолечением, особенно не прогревайте заболевшие участки. Категорически нельзя принимать согревающие ванны и посещать бани, для соблюдения гигиены только теплый душ. Незначительное улучшение самочувствия после прогревающих процедур может в дальнейшем вылиться в очень сильное заболевание. Лечение боли в спине должно проводиться только специалистами.

Профилактика боли в спине

Самой хорошей профилактикой болей в спине являются регулярные физические упражнения, но выполнять их в период обострения болей нельзя. Особенно хорошо снимает нагрузку в мышцах спины плавание. Поэтому в зимний период посещайте бассейны, ну а летом - все на озеро! Не забывайте о ежедневной утренней гимнастике - очень полезной и необходимой не только для позвоночника, и пеших прогулок на воздухе.

Как правило у женщин с избыточным весом есть болевые ощущения в спине, поэтому следите за своим питанием и контролируйте свой вес.

На работе постарайтесь правильно организовать свое рабочее место, чтобы спина была прямой, не ссутулившейся. Старайтесь периодически чередовать виды деятельности.

Выполняя дома различные виды работ по хозяйству используйте различные приспособления, облегчающие нагрузку на спину. Например, пол рекомендуется мыть только с применением швабры, а если нужно вымыть под мебелью, то лучше опуститься на колени. Правильно подбирайте высоту рабочих поверхностей на кухне и в ванной. Не выполняйте домашнюю работу с согнутой спиной.

Обратите внимание на чем вы спите. Поверхность ночного ложа должна быть ровной и ни в коем случае не проваливаться. Лучше всего использовать ортопедические матрасы.

Итак, теперь вы знаете, что может спровоцировать боли в спине, а также какие профилактические действия от болей в спине необходимо проводить.

Еще статьи