Во всём мире на данный момент одной из самых популярных программ, с помощью которых люди худеют, является американская диета. Одна из основных особенностей этого течения – полный отказ от ужина. Так что рассчитывайте свои силы и вперед к потере лишних килограмм.
Американская диета предполагает выполнение 5 основных правил:
- Завтрак может быть самым разнообразным, то есть можно есть все, что хочется, без ограничений.
- Достаточное потребление жидкости, что очень важно для организма.
- Целенаправленный подбор продуктов для ежедневного рациона.
- Полный и осознанный отказ от вредных жиров.
- Обеспечение организма необходимым комплексом витаминов и микроэлементов для нормального состояния организма.
Американская диета привлекает отсутствием каких-либо запретов: если хочется, то можно побаловать себя и сладким, и мучным, и даже алкоголем.
Скажи «нет» запретам:
- главное – желание похудеть, а не бесконечный подсчет калорий;
- с помощью этой диеты можно избавиться от стольких килограмм, сколько захочется (но стоит реально оценивать свои силы и возможности: будьте реалистами);
- диета сравнительно длительная, поэтому не стоит надеяться на мгновенный результат.
Психологи советуют любую диету начинать с позитивного настроя: должна присутствовать некая легкость, психологическая готовность и позитивный настрой. Это повысит эффективность от программы по избавлению от лишнего веса.
Американская диета: рекомендации
- После 17 часов ничего не есть, кроме жидкости. Причем ее должно быть много не только в вечернее время, но и в течение дня. Это будет способствовать выведению из организма шлаков и токсинов, то есть очищению организма.
- Не забывайте о жирах. Их нужно «нейтрализовать» с помощью других продуктов. Например, после кусочка мяса, колбасы нужно съесть пол грейпфрута или несколько ломтиков ананаса.
- Всегда помните о еде, которую нужно обязательно употреблять в течение дня и недели.
Американская диета для пресса предполагает самостоятельное составление суточного рациона, исходя из того, что за день нужно съедать:
- 300 грамм фруктов;
- 400 грамм овощей;
- 100 грамм нежирного мяса;
- 50 грамм хлеба;
- 250 грамм нежирных молочных продуктов (несладких).
При таком комплексе продуктов вы никогда не почувствуете себя голодным!