Диета для подростков: худеем быстро и безопасно

Диета может потребоваться не только взрослому человеку, но и даже подрастающему поколению. Рассмотрим диету для подростков.

К сожалению, не только взрослые могут страдать склонностью к полноте, но и подростки. Поэтому организация питания для подростков послужит успешному их развитию и здоровому образу жизни.

Чтобы перевести подростков на здоровую диету, необходимо это делать последовательно и постепенно. Это связано с невозможностью организма перестроится за считанные деньки. Для начала придется отказаться от пустых калорий, содержащихся в белом хлебе, сахаре, сладостях, манной каше. Вместо сахара можно подслащивать чай медом. Он является достаточно калорийным продуктом, но зато полезным.

Стоит учесть, что нельзя допускать ограничения на употребление полноценного белка, так как он необходим растущему организму. Диета должна включать в себя мясные, молочные продукты и рыбу. Не следует полностью отказываться от жирных продуктов, так как для здоровых обменных процессов в организме подростка жиры должны присутствовать. Просто вместо животных жиров использовать в пищу растительные масла.

Подростки, страдающие излишним весом, должны отдавать максимальное предпочтение растительным продуктам, кашам, овощам и фруктам. Особой пользой для организма обладает морковь, томаты, тыква, редис. Также хорошим источником фолиевой кислоты служат салат и листовые овощи. Клетчатка тоже очень полезна, она способствует выведению жидкости, а микроэлементы помогут обеспечить здоровый рост и развитие организма подростка в целом.

Можно также раз в неделю делать разгрузочный день, который будет состоять из пищи на основе белков. Гарнир могут составить овощи, а десерт может состоять из несладких фруктов.

Основной пищей для подростков могут быть супы. Они считаются достаточно сытными и не слишком калорийными. Их можно готовить на бульонах из овощей. Во время диеты подросткам рекомендуется применять витаминные комплексы и биодобавки.

Выбор https://stroybar.com.ua/testomesy/ промышленных тестомесов.

Еще статьи