Фруктовая диета: совместим полезное с приятным

Фруктовая диета – это не только одна из самых вкусных диет. Она еще и очень эффективна в борьбе за стройную фигуру. Добиться желаемого результата с ее помощью можно сравнительно быстро. К тому же нет необходимости готовить низкокалорийные блюда сомнительной привлекательности.

Диета здоровья и красоты

И диетологи, и обычные люди сходятся во мнении: фрукты содержат массу витаминов и других полезных веществ. Поэтому фруктовые диеты помогают поддерживать организм в тонусе и улучшают наше общее самочувствие. Если при других строгих диетах страдает кожа, ногти и волосы, то употребление фруктов идет нашему внешнему виду только на пользу.

Фрукты способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, улучшают пищеварение, препятствуют развитию целлюлита и улучшают цвет лица. Как и любая пища растительного происхождения, эти продукты содержат витамин К. А он самым благотворным образом влияет на наши мышцы и многократно увеличивает эффективность занятий спортом. И, пожалуй, самое приятное во фруктовой диете – это то, что не существует никаких ограничений ни в количестве, ни во времени принятия пищи. Можно есть вечером и даже на ночь, ведь фрукты быстро перевариваются организмом и не откладываются в виде лишних килограммов.

Конечно, с медицинской точки зрения, любая диета – это палка о двух концах. И в отношении фруктов имеются свои противопоказания. Прежде всего, следует иметь в виду индивидуальную непереносимость организмов. Многие фрукты, например, клубника или цитрусовые, представляют собой мощные аллергены. Поэтому перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Какие бывают фруктовые диеты?

Вариантов фруктовых диет существует несколько. Многие предпочитают монодиеты – их суть заключается в потреблении только одного вида фруктов в течение всего дня. Кроме самих фруктов, можно пить свежевыжатые соки.

Другой вариант диеты – универсальный. Еще его называют летней диетой, потому что такой рацион питания идеален для жаркого времени года. Итак, летняя диета состоит в том, чтобы как можно больше пить. А при возникновении чувства голода можно есть свежие овощи и фрукты, как целиком, так и в виде салатов. Добавьте к ним орехи, семечки и цельное запаренное зерно – и за неделю вы гарантированно избавитесь от 5-7 лишних килограммов.

По еще одной популярной фруктовой диете пить рекомендуется, наоборот, как можно меньше: 500 мл жидкости в день. А вот фруктов можно съесть хоть пару килограммов.

В чем недостатки такого рациона?

Кроме массы достоинств, диеты на основе фруктов обладают своими недостатками. Как установили ученые, определенные фрукты не только не сжигают жир, но и способствуют его избыточному отложению в организме. Если всем известное вещество глюкоза идет на поддержание организма и укрепление мышц, то в них содержится фруктоза: при попадании в печень из нее образуется не гликоген, а просто жир.

Если сидеть на одних фруктах долгое время, у человека может наступить так называемое белковое голодание. Часто им страдают вегетарианцы. Ведь даже самые вкусные и калорийные фрукты не возместят недостаток животного белка. А перестав употреблять в пищу молочные продукты, мы лишаем себя важнейшего витамина В2.

Подводя итог всему вышесказанному, можно сказать: фруктовая диета, безусловно, идет на пользу нашему организму и хорошо помогает избавиться от лишнего жира. Но слишком увлекаться ей нельзя. Ведь фрукты действительно не заменят других полезных продуктов. Во всем нужна мера, и во фруктовой диете в том числе.

Еще статьи