Как правильно готовиться к диете. Что важно знать

Наступление диеты всегда сопровождается стрессом как в эмоциональном смысле, так и в физическом. Поэтому подготовка к диете зачастую определяет ее успех. Если вы правильно подготовитесь к диете, то наверняка не сорветесь с нее и сможете похудеть быстро и эффективно, до желаемого результата. Лучше начать подготавливаться к диете за неделю и соблюдать следующие несложные правила.

Правильно настроиться

Чтобы свести к минимуму эмоциональный стресс, необходимо правильно настроиться на диету. Не стоит относиться к диете как к повинности и вынужденных лишений. Ведь вы это делаете для себя и можете вовсе не сидеть на диете, не так ли? Но вы хотите стать лучше и непременно станете. Не выбирайте слишком жесткие диеты. Лучше выбирайте те диеты, которые настроят вас на правильное пищевое поведение. Так, в диете должно быть как можно больше фруктов, овощей, молочных продуктов и минимум вредной пищи и простых углеводов.

Активно визуализируйте результат от диеты. Представьте, как вы сбросили несколько килограмм, стали более легкой и энергичной. Как вы влезаете в роскошное платье меньшего размера и как хорошо в нем смотритесь. Вам необходимо зарядиться мотивацией и начать свой путь к легкости!

Не переедать

Всю неделю перед началом диеты старайтесь не переедать и контролировать свой аппетит. Как только вы ощутите насыщение - прекращайте есть. Дело в том, что переедания приводят к увеличению объема желудка и с каждым разом вы начинаете употреблять все больше и больше пищи, чтобы заполнить желудок и наесться. Ошибкой многих является то, что перед диетой они начинают есть все подряд, ведь на диете этого нельзя будет себе позволить. Но при диете ваше питание и объемы пищи будут ограниченны и вы не сможете наедаться, будете все время ощущать голод, а в следствие - стресс. Стресс в свою очередь скорее всего приведет к срыву и очередному перееданию. Многие ходят по этому замкнутому кругу и никогда не худеют.

Чтобы избежать этой ошибки питайтесь порциями не более 200-300 грамм, но часто, 5 более раз в день. Это позволит уменьшить желудок и успешно выдержать всю диету.

Свести к минимуму вредные продукты

Часто, перед диетой, мы любим есть все вкусное и вредное, про запас, ведь почти все диеты исключают вредные продукты. Тортики, пирожные, булочки, конфеты. Не исключайте их вовсе, лишь сведите к минимуму. Минимум сладкого и мучного уменьшить и тягу к таким продуктам, и на диете вам станет проще обходиться без них. Кроме того, старайтесь употреблять и полезные сладости, ведь они очень сладкие и чтобы удовлетворить свою потребность вам понадобится небольшая порция. К полезным сладостям относятся мед, фрукты, сухофрукты, зефир, пастила, горький шоколад, мармелад.

Устроить разгрузочный день

За 1-2 дня перед диетой устройте разгрузочный день на одном продукте. Идеально для разгрузочного для подходят такие продукты, как гречка, кефир, творог, яблоки. Разгрузочный день позволит вам умерить свой аппетит и после такого дня вы будете рады любым другим продуктам, поэтому диета будет только за радость.

Мотивируйте себя на похудение, ешьте меньше вредных продуктов, сладкого и мучного, не переедайте, устраивайте разгрузочные дни и тогда вы сможете выдержать выбранную вами диету!

Еще статьи