Похудение. Как стать стройным и больше не набирать в весе

Согласно последним исследованиям более 90% людей, имеющих избыточный вес, которым получалось похудеть благодаря диетам, рано или поздно снова возвращались к своему изначальному весу.

Многим людям даже не приходит в голову, что творится в их организме, когда они становятся полными или худеют.

Соблюдая определенные лучшие диеты, вы осознанно придерживаетесь строгого плана диетотерапии и теряете в весе, но как только прекращаете соблюдать этот режим питания, то снова прибавляете в весе. Те, кто едят высококалорийную пищу, быстро поправляются. Прибавку в весе можно исключить, если потреблять и расходовать энергию уравновешенно. Те, кто желает похудеть, обязаны употреблять меньше калорий, чем расходуют, — только таким образом можно избавиться от жировых клеток.

Калории – это энергия, которая поступает в наш организм посредством пищи (килокалории или килоджоули). Одна килокалория содержит энергию, достаточную для того, чтобы нагреть литр воды на 1 градус.

Факты про жир и похудение

Все люди нуждаются в жировых клетках, так как они резерв организма, который используется в трудное время. Жировая клетка помогает создавать нормальный для всех силуэт фигуры, придает фигуре индивидуальную форму, защищает внутренние органы и кости от внешних воздействий. Жировые клетки имеют неприятное свойство — увеличение в размере в стократ по сравнению с исходной величиной. Если человек желает похудеть или прибавить в весе, то количество жировых клеток остается постоянным, изменяется лишь содержание жира в них.

Комплекс взаимодействия

В человеческом организме около 70 триллионов клеток, в них постоянно происходят химические реакции. Чтобы этот механизм функционировал бесперебойно, нашему организму необходима энергия, которая поступает из пищи. Превращение продуктов питания в энергию происходит через сжигание калорий в работе обмена веществ. Приобретенная при этом энергия организма расходуется для поддержания органов и температуры тела, а также превращается в электричество, без которого наша нервная система не может функционировать. Еще, нашему организму необходима энергия для сохранения здоровья состояния клеток и их правильной работы.

Факторы количества энергии и похудение

Потребность в энергии индивидуальна (количество получаемых калорий) зависит от возраста, пола, строения тела, вида физической деятельности и обмена веществ. Количество энергии необходимое организму в состоянии покоя для поддержки жизненно важных функций, определяется основным обменом веществ. Обменный процесс, происходит в организме, его можно регулировать благодаря физическим нагрузкам, благоразумно распределяя их длительность и интенсивность.

Еще статьи