Похудение с помощью разгрузочных дней

Питание практически каждого современного человека, в той или иной степени, неправильное. Основными «китами» нашего здоровья являются полезные натуральные продукты с минимальным количеством химических добавок и режим питания. Именно из-за неправильного питания в большинстве случаев появляется проблема лишнего веса. Это не только эстетическая проблема, но и значительная нагрузка на здоровье как организма в целом, так и на каждый орган человека.

Практически, каждый слышал о разгрузочных днях. Многие диетологи советуют разгрузочные дни для похудения как основную диету. Это поможет не только очистить организм, но и улучшить самочувствие, сбросить за день около 200 г. Но не стоит прибегать к такому приему несколько дней подряд и чаще, чем 2 раза в неделю. Кстати, те же специалисты не рекомендуют «разгружаться» даже 2 дня подряд – это может истощить организм и принести вред. Для ограничения пищи стоит выбирать дни, когда вы не собираетесь заниматься умственным или физическим трудом. Если ваш вес не сильно перешел за границу нормы, то вам можно предложить диету, которая предполагает ограниченное количество пищи всего 2 раза в неделю, а в остальные дни питаться овощами, фруктами, соками и подобной полезной пищей.

Наиболее часто рекомендуется монопитание в дни очищения организма. Например, разгрузочный день на яблоках должен включать только 1,5-2 кг яблок и 2-2,5 л воды. С особой осторожностью в такие дни нужно относиться к мочегонным препаратам. Для улучшения работы желчного пузыря и исключения застоя желчи натощак утром нужно выпить 10-15 г подсолнечного масла. Помните, что самая большая нагрузка во время диеты приходится на печень, ведь она не только очищает все, что попадает в наш организм, но и перерабатывает жир (он является основной причиной лишнего веса). Поэтому многие диетологи не рекомендуют увлекаться острыми, кислыми, жареными и жирными продуктами.

Стоит упомянуть о голодании. Такой радикальный способ снижения веса может не только навредить организму, но и не даст длительных результатов. Самым основным правилом, которому нужно следовать после разгрузочного дня – это не нагружать пищеварительную систему тяжелыми продуктами и не «отрываться» вредными продуктами. Важно подобрать именно тот продукт для «разгрузки», который вы будете употреблять с удовольствием и легко сможете достать. Но все же, самым основным условием для похудения является режим питания небольшими порциями, но 5-6 раз на день. Будьте здоровы и стройны!

Еще статьи