Рыбная диета - эффективность, польза, меню

Для того чтобы сбросить лишний вес, можно применить рыбную диету, благодаря которой уйдут несколько лишних килограммов.

Уже многими специалистами в области диетологии доказано, что употребление в пищу рыбы необходимо для организма. Она является продуктом, который способен продлить молодость, поэтому она должна быть включена в пищевой рацион. В чем же преимущества рыбы?

Рыба в своем составе содержит очень полезные элементы. Она богата фтором, цинком, йодом, витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами. Последние благоприятно воздействуют на головной мозг, сердце и сосуды, способны снизить уровень холестерина. Особенно ими богаты такие сорта: форель, скумбрия, сельдь, семга, тунец, палтус, лосось.

Тем, кто желает похудеть и улучшить состояние здоровья, необходимо начать соблюдать рыбную диету. При этом не нужно забывать, что она может привести к аллергическим реакциям. Поэтому перед ее соблюдением лучше всего получить консультацию у врача. Методика рассчитана на 10 суток. За этот промежуток времени можно избавиться от 5-ти килограмм лишнего веса.

Предлагается следующее примерное дневное меню:

  1. Завтракать придется 2-мя яйцами всмятку, стаканом нежирного кефира или йогуртом, цитрусовым фруктом и 2-мя чашками зеленого несладкого чая.
  2. Второй завтрак разделить на 2 приема. Первым будет 50 г рыбы, стакан тепленькой воды. Спустя 15 минут употребить в пищу ту же рыбу (200 г) и овощной гарнир с фруктом.
  3. На обед и на ужин предполагается одинаковое меню. Сначала нужно выпить теплую воду (400 мл). После этого допустимо съесть рыбу либо морепродукты (220 г) с овощами. От обеда до полдника должно пройти 2 часа. За это время не рекомендуется даже пить.
  4. Полдничать рекомендовано нежирным творогом.

Кроме рыбы следует также пить и воду - 2 литра в сутки. Жидкость лучше всего употреблять перед принятием пищи. Перед сном полезно будет выпивать кружку чая, способствующего похудению.

Еще статьи