Основные положения при сахарном диабете

Правильное лечебное питание при сахарном диабете помогает поддерживать уровень глюкозы, так называемый уровень сахара в крови, в нормальном диапазоне.

Повышенная физическая активность помогает бороться с диабетом наравне с лекарствами и усиливает их лечебный эффект.

Перед употреблением пищи уровень сахара в крови должен быть в пределах от 90 до 130, а после принятия пищи должен быть не больше 180.

То, что вы едите и когда вы едите влияет на эффективность принимаемых вами лекарств от диабета. Проконсультируйтесь лишний раз с вашим лечащим врачом и узнайте более подробно как и когда нужно принимать те или иные лекарства.

Физическая активность является важной частью оздоровления организма и контроля уровня сахара в крови. Поговорите с вашим врачом о том, какие виды упражнений для вас могут быть безопасны и полезны.

Слишком низкий уровень сахара в крови может повлиять на ваше состояние. Вы можете чувствовать себя неуверенно, ощущать слабость, быть раздражительным, ощущать голод или усталость. Вы можете начать чрезмерно потеть или страдать головной болью.

Используйте готовые пирамиды здорового питания для составления индивидуальной диеты при диабете. Следите за тем чтобы обеспечивать организм в день примерно 1200-1600 калорий если вы женщина, или 1600-2000 калорий если вы мужчина.

Цельные зерновые культуры, содержащие крахмал обеспечивают ваш организм углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой. Овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но при этом с низким содержанием углеводов. Фрукты дают вам энергию, витамины, минералы и клетчатку. Молоко обеспечивает ваш организм углеводами, белками, кальцием, витаминами и минералами. Мясо и мясные заменители обеспечивают белки, витамины и минералы.

Ограничьте потребление жиров и сладостей. Попробуйте заменить сахар на фруктовое мороженое, обезжиренное мороженое или замороженный йогурт.

Алкоголь это поставщик калорий, который не содержит полезных веществ. Если вы выпиваете на голодный желудок, это может очень сильно снизить уровень сахара в крови. Алкоголь также может поднять содержания жира в крови.

Взвесьте все продукты и рассчитайте для них содержание калорий, чтобы всегда быть уверенным что вы не ежите лишнего.

Особенно берегите свой организм когда болеете простудой или подобными быстро текущими заболеваниями. В некоторых случаях болезни может способствовать резкому повышению уровня сахара в крови.

Помните что при диабете огромное значение имеет диета, именно индивидуальная диета, которая учитывает особенности строения вашего организма.

Еще статьи