Витамин E при планировании беременности

Рождение ребенка – крайне ответственный и важный шаг, и сегодня десятки тысяч семейных пар начинают готовиться к нему загодя, не только морально, но и физически. В частности, супруги, собирающие стать родителями в ближайшее время, расстаются с вредными привычками, посещают врачей и сдают анализы, после чего, если выявляются те или иные проблемы со здоровьем, проходят курс соответствующего лечения. Так же, они принимают различные мультивитаминные комплексы, которые позволят подготовить организм к зачатию и рождению здорового младенца.

В числе витаминов, которые назначаются парам, планирующим рождение ребенка, практически всегда присутствует витамин Е или токоферол, недостаток которого может крайне негативно сказаться на здоровье любого человека, вне зависимости от пола и возраста. Особенно необходимо это вещество беременным, так как он оказывает огромное влияние на формирование плода, о чем свидетельствует и его название, которое переводиться как “приносящее потомство.”

К сожалению, некоторые женщины, которые хорошо себя чувствуют и не имеют проблем со здоровьем, отказываются или, скажем так, несерьезно подходят к приему витаминов на этапе планирования беременности. Однако это крайне безответственно, так как некоторые вещества необходимы плоду с момента зачатия, еще на стадии деления клеток. Таким образом, в первые дни и недели своей жизни плоду уже может не хватать тех или иных витаминов. А ведь обычно женщина узнает, что беременна не раньше 4-5-ой недели после того, как все уже произошло, а “таблетки” ей могут назначить и того позже.

Поэтому зачастую мама начинает заботиться о малыше тогда, когда у него уже заложилась нервная система и сформировались зачатки большинства важнейших органов. Чтобы этого не произошло, начинайте принимать мультивитаминные комплексы сразу же, после того, как вы решили стать мамой, так как в таком случае зарождающий организм будет получать достаточное количество токоферола из организма матери.

Кроме того, витамин E необходим не только плоду, но и вам самой, так как он позволяет наилучшим образом подготовиться к предстоящей беременности. В частности, токоферол помогает улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ, повысить секрецию половых желез и т. д. Все это вместе означает, что прием этого витамина на этапе планирования беременности поспособствует скорейшему зачатию и снизит риск возникновения самопроизвольного выкидыша. Обратите внимание, что последнее особенно актуально в первые недели, так как женский организм иногда воспринимает формирующийся плод как чужеродное тело, и может попытаться от него избавиться.

Не нужно забывать и про то, что токоферол участвует в процессе выработки гормона пролактина, который, отвечает за производство грудного молока. Таким образом, принимая витамин E еще до наступления беременности, вы обеспечите вашего будущего малыша естественным питанием в послеродовой период.

На этапе планирования ребенка витамин E можно порекомендовать принимать и будущему папе, так как он улучшает качество семенной жидкости и повышает выносливость сперматозоидов, а значит, у пары становится больше шансов родить ребенка без врожденных патологий и проблем со здоровьем.

Как нужно употреблять токоферол

Витамин E продается в аптеках и к нему прилагается подробная инструкция к применению, которую следует внимательно прочесть и следовать ей в точности. Что касается суточной дозы, то на этапе планирования она должна составлять 10 МЕ, а после того, как зачатия уже произошло ее нужно увеличить до 15 МЕ в сутки. Причем специалисты рекомендуют начинать прием витамина E небеременной женщиной со второй фазы менструального цикла, так как в этом случае на ее репродуктивную систему будет оказано максимально возможное положительное влияние.

Другое дело, что ни в коем случае нельзя допускать превышения суточной дозы, так как передозировка грозит такими серьезными проблемами, как риск возникновения проблем с сердечнососудистой системой у малыша и развитие гестоза во второй половине беременности.

В каких продуктах содержится значительное количество токоферола

Если вы с предубеждением относитесь к “аптечным” витаминам и категорически не желаете глотать таблетки токоферола на этапе планирования беременности, то, по крайней мере, постарайтесь включить в ваш рацион продукты с его высоким содержанием.

Например, можете приготовить масляный коктейль из кедрового, оливкового и нерафинированного подсолнечного масел, взятых в равных пропорциях и пить эту крайне полезную во всех отношениях смесь по 1 ст. ложке утром и вечером. Благодаря этому чудо-средству ваш организм не только получит достаточное количество токоферола, но и избежит запоров и многих других проблем желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, те, кто регулярно пьют “масляный коктейль” обычно уже через несколько дней замечают значительное улучшение состояния кожи, которая становится мягкой, гладкой и бархатистой. Кстати, те женщины, которые продолжают пить этот коктейль и во время беременности тем самым снижают риска возникновения растяжек и разрывов во время родов.

Также можно порекомендовать употреблять и другие продукты с высоким содержанием витамина E, такие как:

  • кукуруза;
  • арахис;
  • соя;
  • шиповник;
  • зерновые и злаковые культуры;
  • жиры животного происхождения;
  • орехи;
  • яйца;
  • печень животных;
  • манго и авокадо
  • овощи, особенно шпинат и брокколи;
  • зелень.

При этом помните, что витамин E относиться к разряду жирорастворимых и чтобы он правильно усваивался организмом его необходимо употреблять его вместе с жирами. Иначе говоря, зелень и овощи лучше есть в составе салатов, заправленных каким-либо растительным маслом.

Так что, если вы мечтаете о скорейшем пополнении в семье, то не пренебрегайте приемом токоферола на этапе планирования беременности, так как в таком случае у вас будет больше шансов стать родителями здорового и крепкого малыша.

Еще статьи