Как снять стресс и обрести душевное равновесие

К сожалению, никто не застрахован от стресса. Ссора с подругой, поломка машины, неудачи на работе – кажется, что все навалилось сразу и настроено против вас.

Стресс мешает работать, учиться, да и вообще адекватно мыслить и оценивать происходящее. Чтобы такое состояние не переросло в проблемы со здоровьем, необходимо вовремя снять стресс.

Существуют множество способов: отпуск или выходной, поездка за город, полноценный сон. Но что делать, если у вас в запасе всего 10-15 минут?

В момент напряжения наше дыхание поверхностно и сбито. Сделайте глубокий вдох и выдох. Делайте это размеренно, сосредоточьтесь на дыхании, чтобы очистить свою голову от лишних мыслей. Повторите несколько раз, и через пару минут вы почувствуете расслабление.

Если вы пока не можете покинуть рабочее место, вам поможет массаж мочек ушей. Давно доказано, что именно на ухе сконцентрировано огромное число акупунктурных точек. Такой массаж должен длиться не менее одной минуты.

Кофе в данном случае не поможет, а вот чашка теплого травяного чая будет вполне уместна. Уделите процессу приготовления напитка все свое внимание, вдохните аромат, и вы почувствуете психологический подъем. Многим в борьбе со стрессом помогают сладости. Поэтому долька шоколада прекрасно дополнит ваше чаепитие.

Если вы находитесь дома, попробуйте выплеснуть эмоции. Порой этого достаточно, чтобы снять стресс. Можете выполнить комплекс физических упражнений, побить кулаками подушку или просто громко закричать. Также поможет легкая пробежка или быстрая прогулка на свежем воздухе.

Недаром говорят, что вода смывает негатив. Если у вас есть время на водные процедуры, примите контрастный душ. Такой метод закаливания не только снимет напряжение, но и поднимет настроение. Теплая ванна с морской солью, купание в бассейне или озере – все это поможет избавиться от стресса.

Постарайтесь переключиться от своих проблем на что-нибудь другое. Это может быть «легкая» книга, забавные видеоролики или любимая музыка, а некоторых спасает самая обычная уборка и общение с пушистым питомцем.

Еще статьи