Питаемся правильно и вкусно без вреда для здоровья

Как правило, о том, чем мы питаемся, мы задумываемся лишь тогда, когда сталкиваемся с проблемами, а их может быть множество: аллергические реакции, высыпания на коже лица, набор лишнего веса, заболевания желудка и органов пищеварения. Данная статья поможет Вам разобраться в том, какие продукты являются полезными, а от каких лучше отказаться, чтобы избежать проблем со здоровьем и как правильно составить свой рацион питания.

Что мы едим?

В настоящее время огромное количество людей в нашем обществе страдает от избыточного веса. Эта проблема обостряется тем, что люди употребляют большое количество калорийной и неполезной пищи и газированных напитков, мало двигаются и не занимаются спортом. Но все же в последнее время набирает обороты модная тенденция придерживаться здорового образа жизни и питаться полезными, натуральными продуктами.

Учимся питаться правильно

Если Вам удалось найти в себе силы, чтобы встать на путь здорового образа жизни, то необходимо помнить основные правила правильного питания:

  1. Не морите себя голодом, ешьте часто, но небольшими порциями. Не забывайте о пользе режима дня, старайтесь есть в одно и то же время.
  2. Считайте съеденные калории. Сначала будет трудно, но потом это станет Вашей полезной привычкой.
  3. Очень часто наш организм ошибочно принимает жажду за потребность в приеме пищи, поэтому пейте больше обычной воды, это поможет Вам не набирать лишний вес.
  4. Подходите к выбору продуктов питания с умом, изучайте состав, откажитесь от жирных соусов и майонеза, консервантов и красителей, сладких и мучных изделий.

Для того чтобы активно худеть, необходимо стремиться к соблюдению баланса между потребляемой энергией и той, которую мы тратим в течение дня.

Что необходимо употреблять в пищу каждый день?

  • Углеводы. Необходимо употреблять медленные углеводы, всевозможные каши, крупы и мюсли.
  • Клетчатку. Это овощи, как в свежем, так и в приготовленном виде.
  • Мясо. Если не любите мясо, то заменяйте его бобовыми культурами, там содержатся важные для нашего организма белки.
  • Молочные продукты. Все виды кисломолочных продуктов будут благотворно влиять на микрофлору Вашего кишечника.
  • Рыбу и диетическое мясо (кролик, куриная грудка и индейка).
  • Свежие фрукты и ягоды. Это настоящий источник витаминов.

Ограничьте употребление консервированных продуктов, солений, газированных и энергетических напитков, чипсов, продуктов из фастфуда, различных сладостей и алкогольных напитков, а также всевозможные колбасные изделия и полуфабрикаты.

Используйте эти доступные советы и свою собственную силу воли, ведь здоровый образ жизни нужно поддерживать не неделю или месяц, а всю жизнь и у Вас это обязательно получится.

Еще статьи